과민성대장증후군에 걸렸을까?


1. 연동근육이 얇아졌기 때문.


  • 단백질 섭취량이 부족하면, 연동근육이 분해 됨

        ☞ 금식, 단식, 다이어트 대용식

        ☞ 우동, 라면, 빵 등으로 식사 

        ☞ 질병이나 수술 등

        ☞ 노후 소화불량

       


2. 과민성대장증후군의 증상


         (1차 증상) 

  • 복통, 설사, 묽은 변, 진흙변, 풀어지는 변, 가스발생 
  • 위,소장, 대장 팽만, 장소리, 설사, 변비 교차형, 잔변감


        (2차 증상) 

  • 만성변비, 가스실금, 변실금, 요실금




3.  연동근육이 허약하면,


  • 음식물과 위산의 혼합부실로 유미즙이 거칠어짐 ☞ 소화불량, 잦은 식체
  • 위 속에서 살균이 되지 않아서 가스가 발생 함. ☞ 위장팽만, 더부룩함.
  • 위산에 녹지 않은 음식물 덩어리가 많다. ☞ 조금만 급하게 먹어도 체함
  • 위 속에 갇힌 기체가 나가지 못함 ☞ 헛 트림, 위장팽만
  • 위가 쉽게 볼록해지고, 눌러짐 ☞ 위하수, 위축성 위염, 상복부 불쾌감, 압축에 의한 위산역류
  • 식도괄약근이 허약해짐 ☞ 역류성식도염, 역류성후두염, 명치, 가슴 통증, 쉰 목소리
  • 연동근육이 한 부위에 뭉침 ☞  한방에서는 담적증 이라고 부르기도 함
     



4. 소장 연동근육이 허약하면,


  • 쓸개즙이 산성유미즙을 중화시키지 못함 ☞  대장에 화학적 화상, 극심한 복통 
  • 이자액과 유미즙 혼합불량으로 단백질 소화불량 ☞ 설사유발, 근 손실, 면역력 저하
  • 영양분을 정상적으로 흡수하지 못함 ☞ 체중감소, 설사유발
  • 산성유미즙이 소장 내에서 부패 ☞  가스발생, 장 팽만, 
  • 연동근육이 한 부위에 뭉침 ☞  담적증

      


5. 대장 연동근육이 허약하면,
  • 변 이동이 정지 되어서 과잉건조 됨  ☞ 변비
  • 변 이동은 되나 탈수력 저하 ☞ 묽은 변, 진흙 변
  • 변 이동이 늦고, 탈수력 저하 ☞ 굵은 변비
  • 소량의 변이 횡해결장에서 정지 ☞ 토끼똥 변비
  • 하행결장에 가스 갇힘 ☞ 왼쪽 아랫배 통증, 팽만





어떻게 연동근육을 튼튼하게 만들까?


1. 근육은 중량운동을 해야 발달 합니다.
  • 연동근육에 튼튼하게 만드는 음식, 약초, 건강식품, 약품은 없다.
  • 모든 근육은 중량운동을 해야 발달한다.


2. 반드시 뱃속근육운동을 해야 발달 합니다.
  • 팔 다리를 사용하는 운동으로 연동근육이 발달하지 않음.
  • 스쿼터나 하체 들어올리기 등의 운동으로도 연동근육이 발달하지 않음
  • 반드시 뱃속근육운동기를 사용해야 연동근육이 발달 함.


3. 베노꼬 운동수칙을 지키세요.  
  • 베노꼬 운동시간

        ☞ 하루 1번만 실시 함

        ☞ 허약자, 노약자, 청소년 저체중자 : 배가 내려갔다 올라가는 것을 1번으로 15번 헤아림

        ☞ 성인 저체중자 : 3분간

        ☞ 보통체중자, 비만자 : 5분간


        ☞ 운동과잉이 되면, 증상이 오전에 호전되고, 오후에 나빠짐.

        ☞ 가벼운 스트레칭, 요가, 30분 이내의 가벼운 산책은 해도 됨.

        ☞ 단백질 1일섭취량은 자신의 체중숫자+g  (체중50Kg이면, 50g 임)

        ☞ 단백질 함유 음식 : 육류, 생선류, 계란류, 콩이나 콩류