(4) 단백질 함유음식을 꼭 먹어야 합니다.
> 체중이 3~4Kg올라갈 때까지 베노꼬+스피드팩1개로 3분간 운동하세요.
> 체중이 3~4Kg증가하면 베노꼬+스피드팩2개로 매일 3분씩 운동하세요.
> 베노꼬+스피드팩1개로 3분간 운동하세요.
> 기본체력이 허약하므로, 스피드팩 2개를 올리지 마세요.
> 뱃속근육의 발달속도가 느리므로, 1~3개월이 되어야 역류가 멈춥니다.
> 역류가 멈추더라도 매일 베노꼬를 하세요. (노년기 근손실 방지목적)
> 처음부터 베노꼬+스피드팩 2개로 5분씩 운동하세요.
> 1주일~10일 사이에 식도괄약근이 닫혀서 역류가 멈춥니다.
> 10일 이내에 역류가 멈추지 않는다면, 기초체력이 허약신 분이므로 아래의 운동법 대로 하세요.
> 처음부터 2주간 동안은 베노꼬+스피드팩 1개로 3분씩 운동하세요. (워밍업 기간)
> 3주차부터 베노꼬+스피드팩 2개로 3분씩 역류가 멈출때까지 하세요.
> 식도괄약근이 발달하더라도, 내장지방의 압력 때문에 역류가 완전히 멈추지 않습니다.
> 역류가 80%정도 호전되면, 베노꼬+스피드팩3개로 하루10분씩 운동하여서 뱃살을 빼세요.
(주의) 역류가 멈추더라도, 뱃속근육의 근육밀도를 높이기 위해서 베노꼬를 계속 하세요 !